Bu test, sigara kullanım alışkanlıklarınızı değerlendirmenize yardımcı olacaktır. Lütfen her soruya doğru cevabı işaretleyin ve sonunda puanınızı hesaplayın.

1. Günde kaç adet sigara içiyorsunuz?

   • A) Hiç içmiyorum

   • B) Günde 1-5 sigara arası

   • C) Günde 6-10 sigara arası

   • D) Günde 11-20 sigara arası

   • E) Günde 20'den fazla sigara içiyorum

2. Sigara içmeyi bırakma konusunda kaç kez deneme yaptınız ve başarılı oldunuz?

   • A) Hiç deneme yapmadım

   • B) Bir kez denedim ve başarılı oldum

   • C) İki veya üç kez denedim, bir keresinde başarılı oldum

   • D) Birkaç kez denedim ancak hiç başarılı olamadım

   • E) Birden fazla kez denedim ama hiç başarılı olamadım

3. Sigara içme alışkanlığınızda dış etkenlerin (stres, sosyal ortamlar, diğer sigara içen kişiler) rolü nedir?

   • A) Dış etkenler sigara içme alışkanlığım üzerinde hiç etkili değil

   • B) Dış etkenler bazen sigara içme alışkanlığımı etkiliyor

   • C) Dış etkenler sigara içme alışkanlığımı belirgin bir şekilde etkiliyor

4. Sigarayı bırakma düşüncesi sizi ne kadar rahatsız ediyor?

   • A) Hiç rahatsız etmiyor, sigarayı bırakmayı düşünmüyorum

   • B) Az rahatsız ediyor, ancak şu anda bırakma planım yok

   • C) Orta derecede rahatsız ediyor, bazen bırakma niyetim oluşuyor

   • D) Çok rahatsız ediyor, yakın zamanda bırakma niyetim var

   • E) Çok rahatsız ediyor, en kısa sürede bırakmayı düşünüyorum

5. Sigarayı bırakma konusunda motivasyonunuz nedir?

   • A) Hiçbir motivasyonum yok

   • B) Sağlığım için daha iyi olacağını düşünüyorum

   • C) Maddi olarak daha avantajlı olacağını düşünüyorum

   • D) Ailem veya yakın çevrem tarafından destekleniyorum

   • E) Her şeyden önce sağlığım için bırakmak istiyorum

6. Sigara içme alışkanlığınızın sizin günlük yaşamınızı nasıl etkilediğini düşünüyorsunuz?

   • A) Hiç etkilemiyor

   • B) Sınırlı bir şekilde etkiliyor

   • C) Günlük yaşamımı olumsuz yönde etkiliyor (örneğin, fiziksel aktivitelerimde sınırlama, solunum problemleri)

   • D) Günlük yaşamımı ciddi şekilde etkiliyor (örneğin, iş veya sosyal ilişkilerde sorunlar, maddi zorluklar)

   • E) Hayatımın merkezinde olumsuz bir şekilde etkiliyor (örneğin, sağlık sorunları, sürekli stres)

Puan Hesaplama:

• Her sorunun cevabı için aşağıdaki puanlama sistemini kullanın:

  • A = 0 puan

  • B = 1 puan

  • C = 2 puan

  • D = 3 puan

  • E = 4 puan

• Toplam puanınızı hesaplayın ve aşağıdaki kriterlere göre bağımlılık seviyenizi belirleyin:

  • 0-4 puan: Bağımlılık riski düşük

  • 5-9 puan: Bağımlılık riski orta

  • 10-14 puan: Bağımlılık riski yüksek

  • 15-24 puan: Şiddetli bağımlılık riski